jak cwiczyć na siłowni

[...] palce są znacznie wazniejsze. bez silnych placów nie utrzymasz uchwytu, a wtedy najsilniejsze ramiona niewiele pomoga. I uwazam że robienie 8 serii to bardzo mało, nawet jak na osobe poczatkujacą więc można spokojnie ćwiczyć co drugi-trzeci dzien bez obawy przetrenowania. To nie kulturystyka i jakies wielkie ciężary. Mozna tez wzmocnić [...]

Jak ma wyglądać jazda na rowerku ciągle jednym tempem czy coś w formie interwałów bo po za tym że bolą nogi to nie odczuwam żadnego zmęczenia a chyba właśnie o to chodzi oraz jeśli chodzi o trening na siłowni to również po za chwilowym zmęczeniem mięśni to nie czuje się wyczerpany ani nie mam na drugi dzień zakwasów. Może ćwiczyć na większym [...]

[...] walki. a co do: Zapytaj się w dziale kulturystyki, dużo jest koksów co naparzają w worek to "naparzanie w worek" obok prawdziwego treningu SW nie stało wiec jak już by kolega przemyslał i chciał dodać siłownie to lepiej popytać wsród trenujących SW a nie koksów co w worek nawalaja Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-05 [...]

Norton a ile gdzieś tak ćwiczyć godzin na siłowni w tygodni (dopiero co zaczynam)? I drugie pytanko przy białko serwatkowe pomoże mi nabrać troche masy jeśli tak to jak je zażywać-po treningu czy przed ,a może na noc?

jak ułożył plan i diete niech wklei zobaczymy a to czy wypracowane mięśnie znacznie spadną zalezy w dużej mierze jak będzie się odżywiał po skończonych treningach na siłowni i czy w trakcie sezonu piłkarskiego ma zamiar ćwiczyć czy tylko grać w piłe

A mam takie pytanie czy Ćwiczenia na siłowni zachamują moj wzrost?? Czy jak zacznę dużo ĆwiczyĆ to juz nie urosnę ??I czy jak bym się uparl na ta l-karnityne z green tea w tabsach to tez jakos wpłynie na moj wzrost...bo ja chce mieĆ przynajmniej tak 185cm wzrostu....I czy picie alkoholu wpływa na wzrost bo sie kumpel pyta???

Ja na Twoim miejscu bym tej ławki nie kupował.. po pierwsze zobacz jaki jest Twój staż na siłowni? Skąd wiesz czy np za 4 miesiące Ci się nie znudzi i sprzęt nie będzie tylko zawadzał.. ja Ci życzę żeby tak nie było ale tak jak mówią poprzednicy: lepiej tanim kosztem zrób coś sam/lub spawacz. Samoróbka=satysfakcja z tego że sam coś zrobiłeś+ [...]

Hehe - na rozpoczęcie roku i otwarcie siłowni mogło by przyjechać kilku "pakerów" z tego forum co by pokazać jak ćwiczyć i takie tam

[...] nadążał bym z regeneracją. Załatwiłem sobie 2x w tygodniu siłownię, i mam następujące pytania: 1. Czy przy 2x tydzień siłowni można ćwiczyć na masę 2. Jaką dietę stosować, i jakie ćwiczenia na masę i siłę (klatka, plecy, brzuch) 3. co robić by mój trening piłkarski dawał mi efekty w postaci silniejszych, bądź wytrzymalszych nóg (jak biegać, kiedy [...]

[...] pod siłę. W przyszłości będę chciał przebiec maraton ale on nie jest sam w sobie celem, tylko po prostu dla zabawy, satysfakcji i osiągniecia go przebiegnę w przyszłości jak będę wiedział że na pewno dam radę. Jeśli chodzi o rozmiary nóg to raczej nie będę się na tym skupiał bo i tak trochę jeszcze powinny urosnąć, a jakichś wielkich ich nie [...]

oczywiście że możesz czemu nie. Tylko pozostaje pytanie czy dzięki temu planu odpowiednio zareagują na niego twoje mięśnie. Moim zdaniem trening dzielony jaki ty zastosowałeś jest bardziej planem gdzie ma zastosowanie gdzie jest możliwość ćwiczyć na profesjonalne siłowni i gdzie bodźce/wysiłek jakie są nadawne podczas ćwiczenia są dużo większe niż [...]

dzięki za odpowiedzi ale nie do końca o to mi chodziło.Jak można ćwiczyć bez planu nie ustalając ćwiczeń,serii itp.Jak się za to zabrać.Mam dietę na masę ćwiczę na siłowni ale chce się przerzucić na to.Na fb też żadnych konkretów nie ma

Zapraszam do lektury postów podwieszonych, tam zawarto wszelkie rady, jak się odżywiać, jak ćwiczyć również bez dostępu do siłowni. Na początek, za bazę dietetyczną może posłużyć ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] 3 x 10-12 ..po tym chcialem zrobic plan "3cm w miesiac" ktory napewno znasz wiec nie bede go tutaj wklejal..tylko obawiam sie ze zbyt mocno obciazy to moj miesien.. swoja droga jesli mialem juz kiedys juz takie osiagniecia jak pisalem na poczatku to powrot do nich powinnien byc latwiejszy niz poczatkujacemu ..prawda ? pozdrawiam

jezeli macie jakie kolwiek pytania dotyczace treningu.np. jak cwiczyc nogi itp. to polecam wydanie specjalne(kolekcjonerskie) zredagowane we wspolpracy z Aenoldem Schwarzeneggerem. Polecam, bylo do kupienia np. na mojej silowni(cena 19,50) bylem tu TONY HALIK

Robienie go na noc pod kątem spalania tłuszczu będzie jak najbardziej ok. Robisz wtedy kiedy mozesz albo wtedy kiedy jest Ci najwygodniej, nic na siłe. Rozumiesz ze cel zrzucenie tluszczu. Cwiczysz na silowni do tego ? Trzymasz jakas diete ? 3 razy siłka 3 razy aero pozniej 3 razy silka, 2-3 hiit, 1-2 aero Byloby dobrze i intensywnie jak dasz rade [...]

Hehe może lepiej ćwiczyć bez suplementów. Jeśli 42 jest twoim marzeniem to juz widze jak ty tam cwiczysz :P U Dorosłego człowieka nie jest problem zrobić takie przyrosty zeby to osiagnac, powyżej na pewno. Wiadomo juniorzy mają trudniej ze względu na przemiane materii. Jeszcze jedno pytanie do ciebie. Czy osoba ktora nigdy nie cwiczyła na [...]

PETEK08 Nie rozumiem jak mialyby sie spalic miesnie tak samo mozna powiedziec ze miesnie spala sie podczas biegania czy walki z cieniem , nigdy nie bralem zadnych sterydow moje miesnie sa zrobione na tym co rodzice dadza do michy watpie zeby zniki od takich cwiczen , cwicze boks Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i [...]

a jak z iloscia powtorzen? narazie trenowalem w poniedzialki plecy+przedramiona, w czwartki barki+biceps, w piatki klatka+ triceps (nogi narazie odpuscilem sobie bo mam mala kontuzje kolana). dodam jeszcze ze na silowni czesto nie mam mozliwosci chodzenia od jednej maszyny do drugiej. zwykle robilem cale cwiczenie i na kolejna maszyne. mam tez [...]

[...] grać i ćwiczyć) - regeneracja przede wszystkim (przyrosty może wolniejsze, ale pewniejsze i bezpieczniejsze => przy 4 może być dupa zbita i na siłce i na boisku), no i jak już pisali wyżej, kalorie. Inna sprawa, że ważne też jaki cykl treningowy będziesz miał teraz w piłce (skonsultuj z trenerem) - bo nie wszystko można łączyć (to znaczy [...]